В нашей стране курильщики составляют 70% населения. Табак убивает половину ку­рящих  людей,  а  продолжительность  жизни сокращает в среднем на 20-25 лет. Каждый чет­в­ертый курильщик обязательно  умирает  от  рака или сердечного приступа. 30% всех смер­тей от рака вызвано курением.

По-настоящему бросить курить вы сможете, только если соберете свою волю в кулак и откажетесь от сигарет раз и навсегда. Поможет вам в этом следующее.

Разработайте  для  себя  убедительную мотивацию, изложите ее на бумаге, почему вы хотите бросить курить. Это может быть желание укрепить здоровье, стремление жить полноценной жизнью, обязательства перед родными, необходимость избавить ваших детей от этой вредной привычки,  возможность  сэкономить  деньги и другие преимущества жизни без курения. Повесьте листок на видном месте и ежедневно читайте его.

Собирайте окурки в банку с водой. Держите эту темную, маслянистую жижу перед глазами и думайте о том, что происходит у вас в легких.

День  окончательного отказа от курения и несколько последующих должны быть спокойными, не требующими эмоционального напряжения дома или на работе.

Внушайте себе, что у вас достаточно воли, чтобы добиться положительного ре­зуль­та­та.

          Удачи, красоты и здоровья!