В процессе работы отдела социальной защиты населения, часто приходиться слышать от бабушек и дедушек жалобы на «плохой» сон, что в течение дня находит свое отражение в головных болях, слабости, покалываний в сердце и стрессовых ситуациях. Мы решили узнать об этом побольше и собрали следующие сведения, которые необходимо знать пожилым людям.

Хотя у пожилых людей сон короче, чем у молодых, потребность в нем у стареющего организма больше.  Из опыта долгожителей известно, что спят они как минимум 8 – 9 часов в сутки. Недаром финская пословица гласит: «Молодой здоров после еды, а старый после сна».

Если человек 60-70 лет спит более 11 часов в сутки, он обрекает себя на резкое снижение двигательной активности. Излишний сон снижает тонус мышц вообще, а сердечной мышцы - в особенности. Сердце начинает хуже справляться с физической нагрузкой, наблюдаются патологические изменения функций многих органов и систем, нарушается обмен веществ, что в итоге может привести к ишемической болезни сердца, а также заболеваний, сопутствующих ожирению. Но человек, страдающий гипертонической болезнью, вполне может позволить себе спать 10 часов в сутки – 8 ночью и 2 днем. Такой сон нормализует функцию нервной системы, снимает излишнее напряжение и повышает устойчивость организма к психо-эмоциональным нагрузкам.

Если вы и в пожилом возрасте стараетесь делать зарядку, бегать или много ходить пешком, избыток сна вам не повредит.

Большинство пожилых людей спит в среднем по 6-7 часов. При этом требуется отдыхать час-полтора днем, что очень полезно, особенно если человек страдает каким-либо хроническим заболеванием. Перед сном можно принять несколько капель успокоительного, которое расслабляет организм и подготавливает ко сну.

Помните, что глубокий и полноценный сон залог здоровья.